💡 À savoir

Élément	Essentiel
Plan	Superficiel : triceps sural (gastrocnémiens + soléaire) + plantaire · Profond : poplité, tibial postérieur, FDL, FHL
Action commune	Flexion plantaire de la cheville (plan superficiel) + inversion (plan profond)
Innervation	Toute la loge = n. tibial (L4-S3)
Vascularisation	A. tibiale postérieure + a. fibulaire

📋 Plan superficiel - Triceps sural

Muscle	Origine	Terminaison	Particularité
Gastrocnémien médial	Condyle médial du fémur	Tendon calcanéen (d'Achille) → tubérosité du calcanéus	Bi-articulaires : croisent le genou → aussi fléchisseurs du genou
Gastrocnémien latéral	Condyle latéral du fémur
Soléaire	Tibia + fibula + arcade du soléaire		Mono-articulaire (ne croise pas le genou). Riche en fibres lentes → posture.
Plantaire (inconstant)	Condyle lat. du fémur	Face méd. du calcanéus (ou tendon calcanéen)	Rudimentaire, long tendon grêle. Utilisé comme greffon.

📋 Plan profond

Muscle	Origine	Terminaison	Action spécifique
Poplité	Condyle lat. du fémur	Face post. du tibia prox.	Déverrouille le genou (rotation méd. du tibia au début de la flexion)
Tibial postérieur	Membrane inteross. + tibia + fibula	Naviculaire + cunéiformes + cuboïde + M2-M4	Inversion (supination) + soutien de la voûte plantaire
FDL (long fléchisseur des orteils)	Face post. du tibia	Phalanges distales des orteils 2-5	Flexion des 4 derniers orteils + flex. plantaire
FHL (long fléchisseur de l'hallux)	Face post. de la fibula	Phalange distale du gros orteil	Flexion du gros orteil + propulsion. Passe sous le sustentaculum tali.

⚠️ Attention

Le tendon d'Achille = le plus épais et le plus résistant du corps

Rupture fréquente chez le sportif quadragénaire. Signe de Thompson : absence de flexion plantaire à la compression du mollet → rupture complète.

Nœud de Henry = croisement du FDL et du FHL sous la plante

Le FHL croise en dessous du FDL dans la plante du pied. Repère chirurgical.

Le soléaire est mono-articulaire (≠ gastrocnémiens)

Gastrocnémiens = bi-articulaires (genou + cheville). Soléaire = cheville seule. Test clinique : flex. plantaire genou fléchi → teste le soléaire isolément.

❌ Pièges QCM

❌ Piège	✅ Correction
Le soléaire est bi-articulaire	Soléaire = mono-articulaire (ne croise pas le genou)
Le triceps sural est innervé par le n. fibulaire	Loge postérieure = n. tibial
Le tibial postérieur est un éverseur	Tibial post. = inverseur (supinateur) + soutien de la voûte
Le FHL fléchit les 4 derniers orteils	FHL = gros orteil seul - FDL = orteils 2-5
Le tendon d'Achille s'insère sur le talus	Tendon d'Achille → tubérosité du calcanéus

🧠 Mnémo

"Tom, Dick and Harry" (rétro-malléolaire médial, d'avant en arrière) :

→ Tibial post. - FDL (Dick) - a. + v. tibiales post. + n. tibial - FHL (Harry). Ce sont les structures passant derrière la malléole médiale.

⭐ À retenir en 10 secondes

Triceps sural = gastrocnémiens (bi-art.) + soléaire (mono-art.) → tendon d'Achille → calcanéus
Plan profond : tibial post. (inverseur, voûte plantaire) + FDL (2-5) + FHL (hallux)
Toute la loge = n. tibial · Vasc. = a. tibiale postérieure
Poplité = déverrouille le genou